Entrar em forma ficou mais f?cil com o aplicativo 7 Minutos Treino, para Android. Com ele, o usu?rio pode praticar exerc?cios em qualquer lugar e s? precisa apenas do celular e de uma cadeira. O recurso funciona como um ?personal trainer?, com comandos em ?udio e um cron?metro que indica o tempo de cada atividade. Os treinamentos s?o baseados em circuitos de alta intensidade, prometem melhorar o condicionamento f?sico e trazer benef?cios cardiovasculares. Preparado para entrar em forma? Ent?o veja como usar o app e gastar apenas poucos minutos por dia.

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Passo. 1 Baixe o app 7 Minutos Treino e instale no seu celular. O app funciona de forma simples. Antes de come?ar o exerc?cio ? interessante saber quais s?o as atividades. Para isso, toque no ?Instru??o?. Na aba ?Cl?ssico? ser? exibida uma lista com as a??es propostas pelo app, na mesma ordem do treino;

Passo 2. Para iniciar o treino, toque em ?Come?ar?, no bot?o redondo maior na tela. Note que a s?rie de exerc?cios ser? iniciada automaticamente. Basta seguir os comandos de voz para se exercitar. Na tela ? mostrado o tipo do exerc?cio com uma ilustra??o. Caso tenha alguma d?vida de como executar, toque no ?cone com uma ?c?mera? no lado superior direito para ter acesso ? uma lista de v?deos do YouTube sobre o exerc?cio;

Passo 3. Para pausar, toque no ?cone de roda dentada, no topo esquerdo da tela. Ser? aberto um menu, no qual ? poss?vel pular para o pr?ximo exerc?cio na seta ? direita, continuar na seta central ou voltar, tocando na seta da esquerda. Tamb?m est? dispon?vel o mesmo bot?o para ver os v?deos sobre a a??o ou desativar os comandos de ?udio, no item de ?alto-falante;

Passo 4. Perceba que cada etapa ? constitu?da por um exerc?cio diferente de 30 segundos de dura??o. Quando for exibido o pr?ximo exerc?cio, o usu?rio ainda tem, de forma autom?tica, os 10 segundos iniciais para descansar. Os comandos de voz do personal trainer virtual indicam o in?cio da atividade com um apito e lembram que chegou na metade do tempo. Ao final ? poss?vel repetir o treino, acessar o calend?rio ou compartilhar o resultado;

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Passo 5. Todas as suas atividades s?o registradas em uma agenda pessoal no app. Para acessar, toque em ?calend?rio?. Note que ? mostrado quantos exerc?cios foram finalizados e a quantidade de treinos por dia;